Nutrisi yang tepat - faktor yang membantu pelari mencapai prestasi yang mengesankan

Talkshow "Before the starting line" adalah "khusus" sebelum setiap turnamen sistem MetaSports Marathon, disiarkan langsung di Fanpage balapan. Dengan topik nutrisi, periode ini, panitia mengundang tiga karakter khusus, antara lain Mr. Nguyen Thanh Dat - Direktur Komunikasi Herbalife Nutrition; Anna Le - dikenal sebagai "burung lari Nha Trang yang tak kenal lelah" dan pemain lintasan dan lapangan nasional Trinh Quoc Luong.

Sebagai satu-satunya perempuan, pelari Anna Le diprioritaskan oleh tamu laki-laki untuk menyampaikan pandangannya terlebih dahulu. Menurutnya, banyak pelari yang hanya fokus pada jadwal latihan dan konten latihan yang detail, namun mengabaikan nutrisi. Baginya, faktor gizi menentukan 50% pencapaian.

"Aturan pertama saya adalah menyeimbangkan nutrisi, menyeimbangkan jumlah pati dan protein yang akan dimuat, dan pada saat yang sama melengkapi dengan vitamin dan mineral," ujarnya. Sebelumnya, Anna mencetak PR (personal record) 21km dalam waktu satu jam 41 menit. Sejak mengubah pola makannya, kesehatannya menjadi lebih baik, ototnya kencang, dan dia berlari dengan mantap, jadi dia membuat PR baru: satu jam 31 menit - pencapaian impian bagi banyak pelari lama pada jarak ini.

Saya balapan 5 hari, dia tidak minum kopi, obat perangsang, tidur lebih awal. Dengan lari jarak jauh seperti 21km, 42km, dia menyarankan pelari untuk mendapatkan energi yang cukup, fokus pada tanda 8-10km, untuk memastikan kesehatan yang baik, tidak kehilangan nafas atau kehilangan kekuatan. Tergantung cuaca, cuaca panas seperti Nha Trang, garam dan mineral tidak boleh diabaikan...

Atlet Trinh Quoc Luong juga setuju dengan senior Anna Le. Dia mencetak kata "hanya benar adalah agama baru" untuk menekankan titik: cukup nutrisi, tubuh memiliki cukup energi untuk berlatih secara efektif dan mencapai yang terbaik.

“Saya makan cukup lengkap: buah, air minum, yogurt untuk mendukung pencernaan. Hidangan utama membutuhkan protein, vitamin, suplemen kalsium yang cukup untuk membatasi cedera,” katanya. Jika sulit makan, pemain klasik akan menggunakan lebih banyak campuran makanan fungsional dan pil untuk membantu menyerap dan menghemat waktu. Dia juga mengatakan tidak pada alkohol dan bir, malah meminum jus buah untuk menenangkan diri.

Sebelum hari perlombaan, ia memilih menu yang mudah dicerna seperti buah-buahan, menambahkan elektrolit. Selama kompetisi, melalui setiap stasiun air, dia menganjurkan pengisian air tepat waktu untuk menghindari kelelahan, kewaspadaan rendah, atau pingsan di lintasan. Garam dan gel adalah bahan yang dia hargai. Dia menyarankan agar pelari perlu menghitung dengan cermat km mana yang memuat garam, km mana yang memuat gel.

Setelah mencapai garis finis, ia rajin meminum air hasil saringan, gel (berupa cairan yang mudah meresap), dan buah-buahan dingin. Setelah itu, Luong mulai pulih, rileks, berendam di kolam es, mengendur untuk menstabilkan otot.

Trinh Quoc Luong juga menyarankan pelari untuk membiasakan medan terlebih dahulu untuk mengetahui bagaimana mendistribusikan tenaga, bagian mana yang harus ditambah dan dikurangi, bagian mana yang harus dikejar atau ditinggalkan lawan. "Bergantung pada medan, cuaca dan kondisi fisik, saya akan menambahkan energi yang masuk akal, di mana saya akan mencatat tonggak sejarah 10km, 15km, 30 atau 35 kilometer. Kemarin, saya mensurvei lari Nha Trang, karena ada banyak lereng , pelari perlu menambahkan gel, energy bar, dan air untuk memastikan energi untuk menyelesaikan lomba,” tambahnya.

Tn. Nguyen Thanh Dat - Direktur Komunikasi Herbalife Nutrition - juga mendorong para pelari untuk menyeimbangkan olahraga dan kunci nutrisi. “Perlu menjaga nutrisi setiap hari, bukan hanya menjelang hari perlombaan saja yang harus diperhatikan,” tegasnya.

Selain elektrolit, vitamin B, C, dan jalur energi yang diperlukan, pelari dapat merujuk pada bubuk nutrisi olahraga H24-F1 Sport - khusus dibuat untuk orang dewasa yang suka berolahraga, atlet yang ingin menjaga komunikasi. Menurut Mr. Thanh Dat, produk ini dikemas dalam bentuk bubuk, mudah dicampur dan digunakan.

MetaSports Marathon Nha Trang dimulai pukul 3 pagi tanggal 13 Agustus, menarik 11.000 pelari, termasuk 300 pelari internasional. Mulai dari 2/4 Square, pelari dari semua 4 jarak akan berlari di jalan terindah - dari pusat kota hingga pinggiran kota, menaklukkan Luong Son Pass yang megah.