Runner-up Aquaman Vietnam mempercepat latihan untuk hari kembali

Nguyen Thi Khanh Ly, 32 tahun, menjadi runner-up Aquaman Vietnam musim pertama dengan rekor berenang 2km dalam 45 menit 40 detik dan berlari 21km dalam 2 jam 5 menit. Dalam turnamen di Tra Co, Khanh Ly menjadi perenang tercepat, unggul 5 menit dari orang kedua, namun tertinggal dalam nomor lari dan menempati posisi kedua.

Pada tanggal 29 Oktober, musim kedua DNSE Aquaman Vietnam kembali dengan tempat yang benar-benar baru di Phan Thiet. Kembalinya turnamen biathlon pertama di Vietnam sudah lama dinantikan oleh Khanh Ly. Ia menuturkan, setelah menjadi runner-up tahun 2022, ia selalu bersemangat menantikan sensasi kembali menaklukan turnamen tersebut. Bertekad untuk menjadi juara, sejak awal tahun hingga saat ini, atlet asal Da Nang ini rajin berlatih untuk meningkatkan segala parameter.

Mengingat berenang sebagai "kartu truf" -nya, Khanh Ly menginvestasikan waktu dan tenaga untuk konten ini. Sejak awal tahun, atlet kelahiran 1991 menghabiskan waktu 9 bulan berturut-turut untuk mengoreksi dan meningkatkan teknik renangnya. Total akumulasi jarak di kolam renang lebih dari 500km, belum termasuk sesi berenang di laut. “Berenang adalah mata pelajaran yang berorientasi pada teknik. Hanya ada beberapa gerakan yang familiar: bersandar di air, menarik air, mendorong air dan mengendurkan tangan di udara, namun untuk berlatih dengan benar dan maksimal membutuhkan proses yang panjang. gairah. Saya yang tertua jadi saya berdedikasi untuk berlatih," Ly berbagi.

Keahlian Khanh Ly adalah berenang jarak jauh seperti 5 atau 10 km. Jarak ini membutuhkan daya tahan lebih dari kecepatan. Setiap minggunya, atlet berenang 4 kali di danau untuk melatih kemampuan berenang dan 1 sesi di laut untuk berlatih tarung. Di Aquaman, jarak berenang hanya 2km. Runner-up musim pertama ini mengatakan bahwa jarak ini membutuhkan kecepatan lebih, sehingga rencana latihan harus disesuaikan setelah 6 minggu kompetisi.

Latihan yang diprioritaskan adalah latihan yang meningkatkan kekuatan lengan, mengoptimalkan teknik, melatih kecepatan, dan menyeimbangkan detak jantung saat mendarat pada level stabil untuk berlari. Selain itu, atlet putri juga sudah terbiasa bertanding di ombak besar. Untungnya Da Nang sedang musim dengan ombak yang kuat. Saya bisa berlatih dan bersiap menghadapi segala kondisi kompetisi, kata atlet berusia 32 tahun itu.

Latihan brick yang familiar bagi atlet bi dan triathlon juga diprioritaskan Ly untuk membiasakan transisi antar disiplin. Seminggu sebelum hari perlombaan, Ly menambahkan sesi transisi ke rencana pembelajaran. Latihan ini dilakukan dengan berpindah dari laut menuju area peralihan, berusaha cepat memakai perlengkapan lari untuk mengoptimalkan waktu. “Saat ini dokumen dan rencana pembelajaran tentang triathlon sangat sedikit, jadi proses latihan saya terutama belajar dari turnamen tahun lalu. Tujuan Aquaman Vietnam 2023 adalah mempersingkat renang sebanyak 5 menit”, Khanh Ly berbagi.

Lari berkecepatan tinggi bukanlah keahlian runner-up musim pertama. Untuk meningkatkan kemampuannya, selama setahun terakhir, atlet triatlon asal Quang Nam ini berpartisipasi dalam banyak maraton, termasuk 42km di MetaSports Marathon Imperial Hue 2023. Ia juga mengikuti banyak event 10km untuk meningkatkan kecepatannya dan menetapkan PR 47 menit. Namun, Khanh Ly menilai pencapaian tersebut tidak signifikan karena ia masih terlalu bersemangat dalam berenang. “Lari hanya pada tingkat pemeliharaan. Saya tidak melihat diri saya bisa menembus terlalu banyak,” penilaian atlet triatlon itu.

Saat ini, Khanh Ly meningkatkan latihan dinamis (lewati A, lewati B, tendangan bergulir...) untuk menghangatkan otot dan meningkatkan langkahnya. Latihan-latihan ini membantu mempersiapkan kelompok otot untuk gerakan dengan intensitas tinggi, menghindari cedera. Mirip dengan konten renang, Khanh Ly mengharapkan bagian lari dipersingkat 5 menit dibandingkan tahun lalu.

Menurut atlet wanita tersebut, DNSE Aquaman Vietnam musim kedua memiliki daya tarik yang lebih besar. Poin plus pertama adalah bahwa turnamen ini hadir di kota yang benar-benar baru – Phan Thiet – di mana Khanh Ly belum pernah berkompetisi. Hal ini membuatnya semakin bersemangat dan penasaran dengan pengalaman yang akan datang. Kesuksesan dan kesan dari musim pertama juga menarik lebih banyak atlet berprestasi dan atlet triatlon veteran, sehingga meningkatkan persaingan dan tantangan.

“Berenang selalu menjadi bagian paling emosional saat menghadapi ombak, laut dalam, dan ketakutan batin. Namun, saya menganggap ini sebagai pengalaman yang bebas dan mempesona,” tegas atlet berusia 32 tahun itu. Tahun lalu, Khanh Ly mempunyai banyak pengalaman kompetisi yang menarik. Dia berenang sejauh 5 km dari pulau besar ke pulau kecil di Ly Son, memenangkan tempat ketiga dalam turnamen renang laut 10 km di Cam Ranh setelah lebih dari 4 jam. Pada bulan Desember, Ly berpartisipasi dalam kejuaraan renang laut dunia di Thailand. Aquaman Vietnam adalah kesempatan bagi gadis Quang untuk memverifikasi hasil latihannya dan membuat dirinya terkenal di komunitas aquathlon.

DNSE Aquaman Vietnam 2023 akan diselenggarakan pada tanggal 29 Oktober dengan tiga jarak: Aquaman (berenang 2km, lari 21km), Half Aqua (berenang 1km, lari 10km) dan Sprint Aqua (berenang 500m, lari 5km). Selain itu, turnamen ini memiliki konten khusus untuk anak-anak (berenang 200m, lari 1km). Turnamen berlangsung di kompleks NovaWorld Phan Thiet. Ini adalah proyek besar, dengan skala 5 miliar USD. Proyek ini memiliki pantai yang panjang dan tenang. NovaWorld Phan Thiet juga memiliki infrastruktur yang lengkap dengan banyak jalan datar dan standar bagi para atlet untuk bertanding.