'Pelari tidak diizinkan untuk memberikan air di MetaSports Marathon Quy Nhon'

"Pada hari perlombaan, atlet harus menjaga air minum sebelum memulai dan selama berlari. Anda benar-benar tidak boleh melewati stasiun air. Terutama saat menggunakan produk gel atau elektrolit, Anda harus minum air. Runner. Penting juga untuk memberi perhatian khusus pada respons tubuh selama kompetisi untuk mengisi air atau memanfaatkan pendinginan di stasiun," kata pelatih Huynh Thanh dari komunitas lari T-coaching.

MetaSports Marathon Sparkling Quy Nhon berlangsung di musim panas dengan cuaca yang panas, mudah membuat para atlet kehilangan tenaga. Menurut Huynh Thanh, penting juga untuk menambahkan air beberapa hari sebelum raceday. “Tiga hari sebelum lomba, tubuh perlu diisi air yang cukup, bisa pakai lebih banyak air kelapa, jus, elektrolit… Satu hari sebelum lomba, atlet harus minum air yang banyak mineralnya,” pelatih sekaligus pelari Binh Dinh ini ditambahkan.

Huynh Thanh mengatakan dia dan murid-muridnya harus melakukan latihan aklimatisasi panas selama beberapa minggu terakhir untuk mempersiapkan MetaSports Marathon Sparkling Quy Nhon. Ini akan menjadi lari yang menantang namun bermakna bagi pelari asli Binh Dinh. Hingga saat ini, Huynh Thanh tidak pernah meninggalkan VM Quy Nhon dan berencana untuk hadir secara rutin di masa mendatang, karena diadakan di kampung halamannya.

“Tidak hanya harus minum air putih sebelum dan selama lomba, pelari juga perlu menyediakan air yang cukup untuk tubuh setelah mencapai garis finis. Selain itu, setiap orang harus mengantisipasi risiko saat berlari di bawah terik matahari dan memiliki cara mengatasinya. Minumlah yang banyak air, perlu mencari tahu di mana ada toilet yang diatur oleh penyelenggara. Jika ada tanda-tanda kram, pelari tidak boleh berhenti, tetapi hanya memperlambat dan mengatur gerakan. Anda dapat menggunakan air dingin untuk menuangkannya langsung ke area tersebut di mana itu ditarik," kata Huynh Thanh.

Pelari kelahiran 1993 ini juga menganjurkan atlet melakukan pemanasan secara hati-hati 30 hingga 45 menit sebelum waktu start. Pada 2 km pertama, pelari harus memperlambat lajunya agar tidak terjebak dalam keramaian. Setelah balapan, katanya orang perlu berlari atau berjalan untuk pulih dalam waktu 24 jam setelah mencapai garis finis.

Untuk pelari yang berniat mengenakan kostum khusus atau cosplay selama kompetisi, Huynh Thanh merekomendasikan untuk memilih kain atau bahan yang sejuk dan cepat kering. Karena suhu yang tinggi dan sinar matahari yang terik, disarankan untuk membatasi pakaian yang bersifat rahasia sehingga menyebabkan tubuh kehilangan air. Pelari dapat menggunakan aksesori seperti kacamata hitam, topi, tabir surya, lengan joging... untuk menghadapi cuaca.

Huynh Thanh adalah pelari akrab di MetaSports Marathon, telah berpartisipasi dalam tujuh turnamen di bawah sistem. Awal tahun ini, ia mencapai PR 2 jam 49 menit 49 detik di MetaSports Marathon Imperial Hue 2023

MetaSports Marathon Sparkling Quy Nhon 2023 akan dimulai pada 11 Juni, dengan lebih dari 10.000 pelari. Ini adalah turnamen pembuka seri musim panas dari sistem MetaSports Marathon.