Haruskah anak berlari lama?
Menurut Le Thanh Hung - master nasional jarak 800m dan 1.500m, atlet profesional jarak lain diperkirakan membutuhkan akumulasi sekitar 6-12 bulan untuk terus berlatih ke jarak maraton. Jika berkompetisi, proses persiapan ini lebih lama lagi. Menjalankan kaki, pelatih gerakan yang terkenal dengan julukan "Hung Hero" menganggap lari jarak jauh membutuhkan proses akumulasi yang ketat, bahkan untuk atlet profesional, tak terkecuali anak-anak.
Bapak Trinh Duc Thanh, Kepala Departemen Atletik di Kota Ho Chi Minh menganalisis: "Batas pergerakan anak di bawah 10 tahun biasanya hanya 2 jam atau kurang. Melebihi ambang ini tidak baik untuk perkembangan otot, tulang dan persendian. anak-anak". Menurut mantan pemegang rekor 400m ini, minat anak-anak pada olahraga pada umumnya dan lari jarak jauh pada khususnya memang menggembirakan, namun orang tua harus sangat berhati-hati dalam mendekati, yang mana disini adalah rejimen olahraga, Nutrisi untuk kebugaran jasmani.
Namun, pelatih Hung "Hero" juga menyarankan agar anak-anak perlu berlatih secara teratur jika ingin mengikuti lari 10 km yang sehat dan aman, tidak jatuh ke dalam overdrive dan menghindari risiko. Beliau berkata: “Saya pribadi memperkirakan, jika ingin lari 10 km, setiap minggu anak-anak harus lari dan latihan dengan total jarak sekitar 20-25 km.” Guru nasional ini juga menekankan detail “lari saja, harus latihan, bukan lari saja”.
Di garis finis lomba lari di distrik Dat Do, Ba Ria - Vung Tau pada 26 Februari, banyak penonton yang terkejut, kagum, dan terus bertepuk tangan saat pelari muda berusia 8 tahun Nguyen Thy Ca menyelesaikan jarak 21 km. setelah 3 jam 45 menit. Menurut Tuan Thai Ca, ayah Thy Ca, ini adalah kedua kalinya dia menyelesaikan setengah maraton, setelah pertama kali di sebuah turnamen di Kota Ho Chi Minh pada 8 Januari. Gadis lain yang diketahui telah menyelesaikan jarak 21km adalah Quynh Trang, 7 tahun, tinggal di Kota Ho Chi Minh. Pertanyaannya, apakah kedua pelari muda ini berlari terlalu keras bahkan mempertaruhkan kesehatannya?
Pada Mei 2022, komunitas lari AS diperdebatkan dengan hangat setelah Rainier Crawford yang berusia 6 tahun menyelesaikan jarak FM (42,195 km) dari Flying Pig Marathon di Cincinnati, Ohio dengan waktu 8 jam 35 menit. Banyak kritikus yang sangat keberatan karena menganggap ini adalah tantangan fisik yang berlebihan. Namun banyak juga pendapat lain yang meski hati-hati, tetap menyarankan ketimbang tegas menentang. Pakar olahraga yang enggan disebutkan namanya menceritakan bahwa dalam 3-5 tahun terakhir, gerakan lari yang kuat telah meningkatkan tingkat kebugaran masyarakat, sehingga memungkinkan untuk mempertimbangkan kasus-kasus khusus dan memiliki solusi. pendekatan yang lebih fleksibel, meski tetap berdasarkan kehati-hatian.
Thy Ca saat ini adalah atlet termuda, berlatih dengan atlet dan pelatih profesional di tim atletik Kota Ho Chi Minh. Tracklog Thy Ca menunjukkan bahwa setiap hari, bayi bangun jam 5 pagi dan berlatih secara teratur dengan 5 hari lari 5km/hari, 1 hari lari jarak jauh 10-12 km dan 1 hari lari ringan untuk memulihkan 3 km, dengan kecepatan sekitar 7:30. Keluarga mengatakan bahwa dengan jarak 21 km, Thy Ca akan menganggapnya sebagai sesi lari jarak jauh dengan batas awal latihan 2 jam, yakni selama ini bayi dapat berlari sekitar 12-15 hari. km, lalu pertimbangkan lebih lanjut. Pada kilometer ke-15, jika dia merasa lelah, dia akan berhenti berlari, dan jika dia melanjutkan, Thy Ca dapat mempertimbangkan untuk berlari perlahan untuk memulihkan diri guna menyelesaikan jarak tersebut.
Poin penting yang dikatakan keluarga Thy Ca adalah bahwa sejak meningkatkan latihan jangka panjang menjadi lebih dari 10 km, nutrisi bayi juga berubah. Hingga tahun 2023, pola makan harian Thy Ca, selain tiga makanan utama dengan diet tinggi protein dan rendah karbohidrat, harus mencakup tiga buah pisang, dua butir telur, satu toples yogurt, 0,5 liter susu segar. Namun mulai awal tahun 2023, ketika Thy Ca dapat menyelesaikan jarak 21 km, diet di atas juga termasuk keju, mentega, dan 100 gram daging sapi.
Mengenai nutrisi, jika anak bisa berolahraga secara teratur, menurut pelatih ini perlu menghindari diet, karena olahraga yang teratur dan wajar akan membantu perkembangan tubuh dan tubuh yang sehat dan seimbang dalam jangka panjang. .
Menurut pelatih Dinh Quang Thinh, yang saat ini menangani atlet muda jarak 400m di Kota Ho Chi Minh, jika diketahui bahwa anak mereka berbakat, atau suka berlari, orang tua dapat meluangkan waktu untuk berkonsultasi dengan guru. pelatihan fisik sekolah, atau para pelatih di tim atletik kabupaten untuk memiliki orientasi terbaik. “Kalau anak punya bakat lari sprint, tapi tidak sengaja fokus lari dalam waktu lama, lama kelamaan saraf motoriknya akan terbiasa, maka kemampuannya bisa terbuang sia-sia,” ujarnya.
Dari pengalaman dirinya dan putrinya Thy Ca melalui banyak lomba lari, Mr. Thai Ca percaya bahwa orang tua harus membiarkan anak-anak mereka berlatih tenis meja, jika mereka melihat bahwa anak-anak berbakat dan suka berlari jauh. Namun, bapak ini juga menegaskan bahwa untuk menyemangati anak dan mencegah terjadinya masalah, orang tua perlu memantau dan mendampingi anaknya secara ketat baik saat latihan maupun saat akan berlomba.
