Tiga hal yang perlu diperhatikan saat beralih ke lomba renang dan lari

DNSE Aquaman Vietnam 2023 merupakan duathlon renang pertama di Vietnam. Musim kedua, turnamen ini akan berlangsung pada 29 Oktober di NovaWold Phan Thiet. Menurut para atlet yang mengikuti musim pertama, selain melatih dua keterampilan dasar berenang dan berlari, pemain juga perlu berhati-hati saat melakukan transisi.

Ini menjadi peluang bagi para atlet papan atas untuk memperlebar jarak dengan lawannya. Pemain lain dapat memanfaatkan penurunan detak jantung dan mengistirahatkan tubuh sebelum berlari. Di bawah ini adalah tiga catatan bagi para atlet untuk melakukan transisi dengan lebih terampil saat berkompetisi di Aquaman Vietnam.

Saat berpindah dari posisi berenang berbaring ke berdiri dan berlari cepat, atlet mudah pusing dan kehilangan keseimbangan. Untuk mengatasi situasi tersebut, para pemain veteran aquathlon sering berlatih dengan menggabungkan lari pendek sebelum memasuki kolam.

Latihan yang umum dilakukan adalah renang pemanasan 100m, lari cepat keluar danau 50m, dan squat 20-50 kali. Atlet harus melakukan latihan ini beberapa kali setiap sesi untuk membantu tubuh terbiasa dengan perubahan lingkungan kompetisi.

"Anda akan merasakan sensasi balapan, mengasah kemampuan Anda untuk berlari keluar dari air dengan melakukan lari pendek namun intens di antara renang. Anda dapat secara bertahap meningkatkan jarak setiap lari, tergantung pada lamanya balapan", menurut ke situs web Love Swim Run.

Tak hanya konten kompetisi solo, Aquaman Vietnam juga mempunyai kompetisi estafet jarak Aquaman (berenang 2km - lari 21km). Bagi atlet yang bertanding secara estafet, transisi merupakan langkah yang memerlukan koordinasi dan ritme. Pada hari kompetisi, pihak penyelenggara mengatur area transisi tersendiri untuk kompetisi estafet. Di sini, atlet memberikan chip waktu kepada rekan satu timnya. Pemain perlu mempelajari peta lokasi area dengan cermat untuk menghindari kebingungan antar area.

Biasanya setelah berenang, badan terasa lelah. Jika Anda kehilangan kesabaran atau menjadi bersemangat, detak jantung Anda akan meningkat dan Anda akan merasa lebih lelah. Atlet perlu mempersiapkan mental, tenang, dan mengikuti strategi bertanding. Mereka tidak boleh terburu-buru karena melihat lawannya lebih cepat.

Untuk memiliki mental yang kuat dan melakukan operasi dengan lancar, selain melatih teknik transisi, Anda juga perlu melatih kebiasaan menata dan mengelola peralatan seperti kacamata, topi renang, sepatu, kaos kaki... dengan benar. Ilmiah dan mudah diingat.

Pada turnamen DNSE Aquaman Vietnam, pihak penyelenggara akan memberikan setiap individu sebuah kotak untuk menyimpan barang-barang dan perlengkapan pribadi. Catatan, barang yang tidak termasuk dalam kotak akan diambil. Atlet hanya diperbolehkan berganti pakaian di area yang telah diatur oleh pihak penyelenggara. Para atlet menyiapkan handuk untuk mengeringkan tubuh dan kaki mereka sebelum mengenakan sepatu lari, memastikan kaki mereka terasa paling nyaman.

Sebelum mengikuti perlombaan, pelajari baik-baik rute dan rambu-rambu dari pihak penyelenggara, temukan arah yang benar setelah meninggalkan negara tersebut. Tendang kaki Anda lebih banyak pada 200 m terakhir renang agar darah terpompa dan otot kaki Anda siap untuk berlari.

Atlet tidak berhenti atau berdiri sampai ia kandas di perairan dangkal atau jari-jarinya belum menyentuh tanah. Sebab saat masih di dalam air, bergerak dengan berenang akan lebih cepat dibandingkan berlari. Secara khusus, dasar perairan bisa berbatu, tidak rata, dan mudah licin, sehingga dapat menyebabkan cedera pada kaki.

Setelah meninggalkan jalur renang, hal pertama yang perlu dilakukan atlet adalah menaikkan kacamata ke dahi atau melepas kacamata untuk melihat lebih jelas dan memeriksa apakah chip masih ada di kakinya atau tidak.

Terus bergerak di bawah air, tubuh hampir kehabisan energi. Ini adalah waktu yang ideal untuk mengisi bahan bakar ringan untuk memastikan kekuatan fisik yang cukup hingga kilometer terakhir lari. Atlet harus menyiapkan batangan atau gel energi.

Banyak orang yang merasa tidak perlu minum air saat berenang. Namun perlu minum air putih yang cukup karena olahraga yang tinggi dan terus menerus menyebabkan tubuh kehilangan banyak air. rawan kram saat berlari.

Jika Anda sudah siap, alihkan jam tangan Anda dari mode berenang ke mode lari dan selesaikan lomba. Yang penting agar hasil pertandingan diakui adalah atlet harus mempunyai nomor Bib sebelum memulai.

DNSE Aquaman Vietnam 2023 akan dimulai pada 29 Oktober. Hingga saat ini, ini adalah satu-satunya turnamen biathlon renang dan lari di Vietnam. Dikombinasikan dengan kompetisi, para atlet dapat bepergian, bersantai, dan menjelajahi alam serta masyarakat Pantai Tengah Selatan bersama keluarga mereka. Penjualan tiket sekarang dibuka untuk turnamen. Pembaca yang tertarik mendaftar di sini.