Apa yang harus dikenakan saat menjalankan MetaSports Marathon Quy Nhon?
MetaSports Marathon Spakling Quy Nhon 2023 akan dimulai pada 11 Juni, dengan partisipasi lebih dari 10.000 atlet. Ini adalah turnamen pembuka seri musim panas dari sistem MetaSports Marathon. Untuk berhasil memenangkan perlombaan dalam cuaca musim panas, pelari harus memilih pakaian yang tepat untuk menghindari sinar matahari dan memastikan kenyamanan. Berikut beberapa tips saat memilih pakaian untuk maraton musim panas.
Menurut pengalaman pelari multi-musim yang menjalankan MetaSports Marathon Quy Nhon, peserta harus memprioritaskan pakaian berwarna terang untuk mengurangi penyerapan panas. Pakaian yang terbuat dari serat sintetik atau polyester microfiber, dengan lubang ventilasi akan menyerap keringat dengan baik, cepat kering untuk menciptakan rasa nyaman saat berolahraga. Beberapa kain runner yang bisa digunakan adalah DryFit, Thinsulation, Thermax, CoolMax, polypropolene atau silk. Pakaian yang terbuat dari bahan ini seringkali mahal, tetapi nyaman dan dapat digunakan untuk waktu yang lama.
Pembalap jarak jauh sebaiknya memilih celana yang didesain dengan saku yang bisa diisi gel, garam, dan ponsel. Saat berlatih dan berkompetisi, pelari menghindari penggunaan pakaian yang terbuat dari 100% katun. Kapas membutuhkan waktu lama untuk mengering, memerangkap keringat, yang dapat menyebabkan kulit lecet saat digosok dalam waktu lama. Aturan ini berlaku untuk pakaian, kaus kaki, pakaian dalam, bra olahraga.
Ini adalah item terpenting dalam pelatihan dan kompetisi. Di musim panas, kaki membutuhkan ventilasi agar nyaman saat berlari jarak jauh. Pelari sebaiknya memilih sepatu yang terbuat dari kain yang dapat bernapas, dengan lubang ventilasi untuk membantu mendinginkan kaki. Sepasang sepatu dengan ukuran yang tepat (biasanya satu ukuran lebih lebar dari ukuran kaki Anda) akan mengurangi goresan dan penggelapan kuku.
Selama berlari, kaki banyak berkeringat, jadi jangan menggunakan kaos kaki dengan bahan 100% katun sehingga menyebabkan kaki menjadi lembab dan melepuh. Kaus kaki yang terbuat dari akrilik, CoolMax, Polyester menyerap kelembapan lebih baik.
Untuk kelompok pelari yang ingin merasakan lintasan balap, kecepatan lari lambat akan menghadap matahari Quy Nhon. Ketika sinar matahari menyinari langsung di tengkuk, itu dapat menggetarkan pusat pengatur suhu tubuh, menyebabkan gangguan pengatur suhu, menyebabkan serangan panas dan sengatan panas. Jadi pelari perlu memperhatikan penggunaan handuk untuk menutupi bagian ini.
Topi juga membantu atlet menghindari sinar matahari di lintasan. Topi tanpa topi, topi dengan jaring pembuangan panas yang baik, lebih efektif mendinginkan daripada topi tertutup. Dalam pelariannya, ada bagian matahari yang langsung menyinari mata. Atlet menggunakan kacamata olahraga khusus untuk melindungi mata mereka, membatasi sakit kepala yang disebabkan oleh terlalu banyak menyipitkan mata karena sinar matahari. Pelari dapat menggunakan sarung tangan ekstra untuk melindungi, menghindari sinar UV yang langsung mengenai kulit.
Lari musim panas menyebabkan tubuh kehilangan banyak air. Inilah penyebab heatstroke dan heat stroke. Untuk meminimalkan situasi ini, pelari membutuhkan sabuk penahan air saat berlatih tanpa tim air.
Sinar UV pada matahari merupakan penyebab kanker kulit. Oleh karena itu, sangat penting untuk menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari efek berbahaya sinar UV. Runner sebaiknya memilih krim yang dapat menghalangi sinar UVA dan UVB, dengan SPF yang tinggi.
Pilih tabir surya yang tahan air. Karena saat berolahraga intens, banyak berkeringat, tabir surya tahan air akan terhapus. Ini tidak hanya berbahaya bagi kulit, tetapi juga memengaruhi penglihatan karena krim dapat masuk ke mata. Dalam daftar bahan tabir surya khusus untuk pemain olahraga sering mengandung seng oksida, yang tahan air, membantu melindungi pemain meskipun tubuh banyak berkeringat. Jika memungkinkan, atlet memilih jenis yang lebih tahan angin dan tabir surya di bibir.
MetaSports Marathon Quy Nhon 2023 akan keluar dari kompetisi pada 11 Juni. Lebih dari 10.000 atlet domestik dan internasional akan bertanding bersama dalam lomba lari pantai terindah di Vietnam. Saat ini, BTC sedang berkoordinasi dengan Komite Rakyat Provinsi, segera menyelesaikan item terakhir, menciptakan kondisi terbaik bagi para atlet untuk bertanding.
