8 ท่าออกกำลังกายหลักที่มีประโยชน์สำหรับนักวิ่ง

การออกกำลังกายที่แนะนำโดย Runner's World สำหรับนักวิ่งคือการผสมผสาน เช่น ท่าเดดบั๊ก การตีส้นเท้าด้วยดัมเบล (แถบส้นเท้าพร้อมดัมเบล) แพลงเข่าร่วมกับหนอนนิ้วเพื่อแพลงก์เข่า) การยกน้ำหนักข้ามท่าเดียวพร้อมขาเซ (แยก ท่าทางด้วยการสับกลับ), นักปีนเขาย้อนกลับ, การยกน้ำหนักร่วมกับการยกน้ำหนักเดี่ยวในรูปตัว Y (การทรงตัวขาเดียวด้วย Y) ค้างไว้), การขี่จักรยานย้อนกลับด้วยจักรยานดัมเบลพร้อมการกดและซิตอัพสปรินเตอร์