โค้ช 9x ชนะ 85 กม. ที่ Dalat Ultra Trail 2023

เริ่มต้นการวิ่งมาราธอนตั้งแต่ปี 2019 Nguyen Tien Vo ได้เข้าร่วมการแข่งขันในประเทศหลายรายการ เช่น Vietnam Trail Marathon, Vietnam Mountain Marathon, Vietnam Jungle Marathon, Hanoi Ultra Trail... ด้วยระยะทางที่คุ้นเคย เมื่อมาถึง Dalat Ultra Trail 2023 เขากล่าวว่าเขาตัดสินใจพาตัวเองไปสู่ความท้าทายใหม่เป็นครั้งแรกและคว้าชัยชนะเป็นที่หนึ่งในระยะทาง 85 กม. สำหรับผู้ชาย กลุ่มอายุ 20-29 ปี

"ฉันไม่คิดว่าฉันจะชนะ เพราะฉันไม่ใช่นักวิ่งมาราธอนมืออาชีพ และนี่ก็เป็นครั้งแรกที่ฉันได้ลองวิ่งที่ระยะ 85 กม. ความสำเร็จนี้ถือเป็นเกียรติและความภาคภูมิใจสำหรับฉัน แต่ก็ยุติธรรมมากกับความพยายามในช่วง 12 ติดต่อกันหลายชั่วโมง” เทียน โว เล่าถึงความรู้สึกของเขาเมื่อไปถึงเส้นชัยในการแข่งขันที่จัดขึ้นในเมืองดาลัตเมื่อกว่าสัปดาห์ที่แล้ว

ด้วยระดับความสูงกว่า 3,500 ม. และความชันสูงสุด 17% ประกอบกับภูมิประเทศแบบฮาร์ดเทรล Dalat Ultra Trail ถือเป็นหนึ่งในการแข่งขันวิ่งเทรลที่ดีที่สุด การวิ่งที่ดี แต่ก็ท้าทายเช่นกัน การแข่งขันในปีนี้มีนักกีฬาเข้าร่วม 7,000 คน รวมถึงนักกีฬาต่างชาติ 287 คนจาก 47 ประเทศและดินแดน

Nguyen Tien Vo แบ่งปันเกี่ยวกับเส้นทางการวิ่งตามความหลงใหลในการวิ่งของเขา โดยกล่าวว่าเขาเริ่มต้นด้วยการวิ่งระยะทางสั้น ๆ จากนั้นจึงปรับปรุงประสิทธิภาพด้วยการวางแผนการฝึกซ้อมและการพักผ่อนตามหลักวิทยาศาสตร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเขาเริ่มฝึกจากการวิ่งต่อเนื่อง 3 กม. จากนั้นเป็น 5 กม. 10 กม. 15 กม. และแต่ละครั้งที่เขายกระยะทางจะรักษาไว้ 2-4 สัปดาห์ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ .

“ทุกๆ ระยะทางที่เพิ่มขึ้นเป็นเวลาในการสร้างแผนการฝึกซ้อมใหม่ จะใช้เวลามากขึ้นในการฝึกซ้อมและเวลาพักฟื้นก็จะเพิ่มขึ้นด้วย” โค้ชที่เกิดในปี 1994 กล่าว

เทียน โว เดิมทีไม่ใช่นักวิ่งมาราธอนมืออาชีพ เขาเคยมีปัญหาในการจัดตารางการฝึกซ้อมให้สมดุลกับงานยุ่งของเทรนเนอร์ฟิตเนส เนื่องจากไม่มีการฝึกซ้อมจริง เขาจึงพยายามปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายด้วยอุปกรณ์ในโรงยิมและออกกำลังกายเพื่อให้กลุ่มกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

หนุ่ม 9x เล่าว่าข้อดีอย่างหนึ่งของเขาคือสถานที่ที่เขาฝึกและทำงาน นั่นคือ Elite Fitness club มีเครื่องออกกำลังกายเฉพาะทางครบครัน ช่วยให้ Tien Vo ฝึกการจำลองการวิ่งบนพื้นที่จริงที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ Elite Fitness ยังเป็นเจ้าของระบบอุปกรณ์ที่ช่วยให้นักกีฬาปรับปรุงสมรรถภาพและความอดทนได้อย่างง่ายดายสำหรับการวิ่งระยะไกล ฝึกแบบฝึกหัดที่ผสมผสานระหว่างการพายเรือแคนู (กรรเชียง) และการวิ่งทางชัน รองรับเอ็นร้อยหวายและสะโพกได้ดีเยี่ยม

"ที่สำคัญกว่านั้น หลังจากการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้น ฉันสามารถผ่อนคลายในสระว่ายน้ำและฟื้นฟูกล้ามเนื้อในอ่างจากุซซี่ ช่วยลดการบาดเจ็บและเพิ่มการรับน้ำหนักของเส้นใยกล้ามเนื้อสูงสุด" Tien Vo กล่าว แสดงออก.

ผู้ชนะการแข่งขัน Dalat Ultra Trail 2023 ระยะทาง 85 กม. ยังได้เน้นย้ำถึงบทบาทของโภชนาการ และถือว่าเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับนักวิ่งที่ต้องการพิชิตความสำเร็จระดับสูง ตามคำอธิบายของเขา เมื่อฝึกในระยะทางไกล หากสารอาหารไม่เพียงพอ ความสามารถในการฟื้นตัวของกลุ่มกล้ามเนื้อจะไม่ดี นักกีฬาจะเหนื่อยเร็วมาก

อย่างไรก็ตาม โค้ชฟิตเนสจาก Elite Fitness ระบุว่าปัจจัยชี้ขาดของผลการฝึกยังคงเป็นการทำงานหนักและความมุ่งมั่นที่จะไม่ยอมแพ้ เขาเผยว่าเวลาวิ่งระยะไกลร่างกายต้องผ่านกิจกรรมหนักๆ ต่อเนื่อง หลายสิบชั่วโมง จนทำให้ตัวเองมีความคิดอยากจะล้มเลิก แต่เมื่อเขาสงบลง การคิดบวกกระตุ้นให้เทียนโวเดินหน้าต่อไป

"ในความคิดของฉัน สิ่งหนึ่งที่สำคัญมากสำหรับผู้เริ่มต้นในการวิ่งคือการค้นหาและเชื่อมต่อกับชุมชนเพื่อฝึกฝนร่วมกันและปรับปรุงประสิทธิภาพ" เขากล่าว

หลังจากประสบความสำเร็จที่ Dalat Ultra Trail แล้ว Nguyen Tien Vo กล่าวว่าเขาได้กลับไปทำงานประจำวันของเขาในฐานะเทรนเนอร์ฟิตเนสที่ Elite Fitness Ba Trieu (ฮานอย) โดยมีหน้าที่แนะนำและฝึกอบรมสมาชิกเกี่ยวกับกิจกรรมกีฬา การออกกำลังกายเพื่อการพักฟื้นและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกเวลางานเขายังคงทำงานหนักเพื่อเตรียมพัฒนาผลงานในการแข่งขันมาราธอนที่กำลังจะมาถึงในปีนี้

Tien Vo เล่าว่าตั้งแต่ทำงานที่ Elite Fitness (สมาชิกของ BIM Group) เขาและเพื่อนร่วมงานได้มีโอกาสเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาชุมชนมากมาย เช่น Vietnam Trail Marathon, Tay Ho Half Marathon, Amazing Halong, UpRace, BIM Group ฟูก๊วก 5150 ไตรกีฬา...

"กิจกรรมกีฬาที่ Elite Fitness และ BIM Group ร่วมกันล้วนมีข้อความเดียวกันตลอด ซึ่งก็คือการมีส่วนร่วมในการเผยแพร่คุณค่าของการใช้ชีวิตสีเขียว การพัฒนาสุขภาพกายและสุขภาพจิตของชุมชน" โค้ชให้ความเห็น

Elite Fitness ก่อตั้งขึ้นในปี 2553 เป็นแบรนด์ที่พัฒนาโดย BIM Group ระบบโรงยิมแห่งนี้เป็นเจ้าของคลับ 14 แห่งโดยมีสมาชิกเกือบ 75,000 คนทั่วประเทศ

"Elite Fitness ปรารถนาที่จะเผยแพร่เรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจจากสมาชิก มีส่วนร่วมในการเผยแพร่ข้อความเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่สมดุลและมีสุขภาพดีไปยังชุมชน" ตัวแทนของหน่วยกล่าว