เด็กควรวิ่งนานไหม?
จากข้อมูลของ Le Thanh Hung - ปรมาจารย์ระดับชาติของระยะทาง 800 ม. และ 1,500 ม. นักกีฬามืออาชีพในระยะทางอื่น ๆ จะต้องใช้เวลาสะสมประมาณ 6-12 เดือนเพื่อฝึกฝนต่อไปจนถึงระยะมาราธอน ถ้าแข่งกันนี่ขั้นตอนการเตรียมยิ่งนาน รันนิ่งฟุต โค้ชชื่อดังด้านการเคลื่อนไหว เจ้าของฉายา "Hung Hero" มองว่า การวิ่งระยะยาวต้องมีกระบวนการสั่งสมอย่างเข้มงวด แม้แต่นักกีฬาอาชีพไม่ต้องพูดถึงเด็กๆ
Mr. Trinh Duc Thanh หัวหน้าแผนกกรีฑาในนครโฮจิมินห์วิเคราะห์ว่า: "ขีดจำกัดในการเคลื่อนไหวสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี โดยปกติแล้วควรอยู่ที่ไม่เกิน 2 ชั่วโมง การเกินเกณฑ์นี้ไม่ดีต่อการพัฒนาของกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อของเด็ก". จากข้อมูลของอดีตเจ้าของสถิติ 400 ม. นี้ ความสนใจของเด็กๆ ในกีฬาโดยทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิ่งระยะยาวเป็นสิ่งที่น่าสนับสนุน แต่ผู้ปกครองต้องระมัดระวังอย่างมากในการเข้าใกล้ ซึ่งในที่นี้คือระบบการออกกำลังกาย โภชนาการเพื่อสมรรถภาพทางกาย
อย่างไรก็ตาม โค้ชฮุง "ฮีโร่" ยังแนะนำว่าเด็กๆ ต้องฝึกฝนเป็นประจำ หากต้องการมีส่วนร่วมในการวิ่ง 10 กม. ที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ ไม่ตกหลุมเกินพิกัดและหลีกเลี่ยงความเสี่ยง เขากล่าวว่า "โดยส่วนตัวแล้วผมประเมินว่า ถ้าพวกเขาต้องการวิ่ง 10 กม. ทุกสัปดาห์ เด็กๆ จะต้องวิ่งและออกกำลังกายด้วยระยะทางรวมประมาณ 20-25 กม." ปรมาจารย์ระดับประเทศรายนี้ยังเน้นย้ำถึงรายละเอียด “แค่วิ่ง ต้องฝึก ไม่ใช่แค่วิ่ง”
ที่เส้นชัยของการแข่งขันวิ่งในเขต Dat Do, Ba Ria - Vung Tau เมื่อวันที่ 26 กุมภาพันธ์ ผู้ชมจำนวนมากแสดงความประหลาดใจ ชื่นชม และปรบมืออย่างต่อเนื่องเมื่อ Nguyen Thy Ca นักวิ่งอายุน้อยวัย 8 ขวบ ทำระยะทาง 21 กม. ได้สำเร็จ หลังจาก 3 ชั่วโมง 45 นาที Mr. Thai Ca พ่อของ Thy Ca กล่าวว่า นี่เป็นครั้งที่สองที่เธอวิ่งฮาล์ฟมาราธอนได้สำเร็จ หลังจากครั้งแรกที่ทัวร์นาเมนต์ในนครโฮจิมินห์เมื่อวันที่ 8 มกราคม ผู้หญิงอีกคนที่ทราบกันดีว่าจบระยะทาง 21 กม. คือ Quynh ตรัง อายุ 7 ปี อาศัยอยู่ในนครโฮจิมินห์ คำถามคือนักวิ่งหนุ่มสองคนนี้วิ่งหนักเกินไปจนเสี่ยงต่อสุขภาพหรือไม่?
ในเดือนพฤษภาคม พ.ศ. 2565 ชุมชนนักวิ่งในสหรัฐฯ ถกเถียงกันอย่างถึงพริกถึงขิง หลังจากที่ เรเนียร์ ครอว์ฟอร์ด วัย 6 ขวบ วิ่งมาราธอน Flying Pig ระยะทาง FM (42.195 กม.) ในเมืองซินซินนาติ รัฐโอไฮโอ สำเร็จด้วยเวลา 8 ชั่วโมง 35 นาที นักวิจารณ์หลายคนคัดค้านอย่างรุนแรงเพราะคิดว่านี่เป็นการท้าทายร่างกายมากเกินไป แต่ก็ยังมีความคิดเห็นอื่น ๆ อีกมากมายที่แม้จะระมัดระวัง แต่ก็ยังเสนอแนะมากกว่าคัดค้านอย่างหนักแน่น ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาที่ไม่สะดวกออกนาม เล่าว่า ในช่วง 3-5 ปีที่ผ่านมา การวิ่งที่แข็งแรงได้ทำให้ระดับความฟิตของผู้คนดีขึ้น ดังนั้น จึงเป็นไปได้ที่จะพิจารณาเป็นกรณีพิเศษและมีวิธีแก้ไข วิธีการที่ยืดหยุ่นกว่า แต่ยังคงใช้ความระมัดระวัง
ปัจจุบัน Thy Ca เป็นนักกีฬาอายุน้อยที่สุดที่ฝึกซ้อมกับนักกีฬามืออาชีพและโค้ชของทีมกรีฑาในนครโฮจิมินห์ บันทึกการติดตามของ Thy Ca แสดงให้เห็นว่าทุกวัน ทารกจะตื่นตอนตี 5 และฝึกเป็นประจำโดยวิ่ง 5 กม./วัน 5 วัน วิ่งระยะยาว 10-12 กม. 1 วัน และวิ่งเบาๆ 1 วันเพื่อพักฟื้น 3 กม. โดยมีอัตราการก้าว ประมาณ 7:30 น. ครอบครัวบอกว่าด้วยระยะทาง 21 กม. Thy Ca จะถือว่าเป็นการวิ่งระยะยาวโดยจำกัดการออกกำลังกายเริ่มต้นไว้ที่ 2 ชั่วโมง กล่าวคือ ในช่วงเวลานี้ทารกสามารถวิ่งได้ประมาณ 12-15 วัน กม.แล้วพิจารณาต่อไป. เมื่อถึงกิโลเมตรที่ 15 ถ้าเธอรู้สึกเหนื่อย เธอจะหยุดวิ่ง และถ้าเธอไปต่อ Thy Ca อาจพิจารณาวิ่งช้าๆ เพื่อพักฟื้นเพื่อทำระยะทางให้เสร็จ
ประเด็นสำคัญที่ครอบครัวของ Thy Ca กล่าวก็คือ ตั้งแต่เพิ่มการออกกำลังกายระยะยาวเป็นมากกว่า 10 กม. โภชนาการของทารกก็เปลี่ยนไปเช่นกัน ก่อนปี 2023 อาหารประจำวันของ Thy Ca นอกเหนือจากอาหารหลักสามมื้อในอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ จะต้องประกอบด้วยกล้วยสามลูก ไข่สองฟอง โยเกิร์ตหนึ่งขวด นมสด 0.5 ลิตร แต่ตั้งแต่ต้นปี 2023 เมื่อ Thy Ca สามารถวิ่งครบระยะทาง 21 กม. อาหารข้างต้นยังรวมถึงชีส เนย และเนื้อวัว 100 กรัม
ในเรื่องโภชนาการ หากเด็กๆ ออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอตามคำแนะนำของโค้ชคนนี้ จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการอดอาหาร เพราะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายและร่างกายมีพัฒนาการที่แข็งแรงและสมดุลในระยะยาว .
ตามที่โค้ช Dinh Quang Thinh ซึ่งปัจจุบันดูแลนักกีฬาเยาวชนในระยะทาง 400 เมตรในโฮจิมินห์ซิตี้ หากพบว่าลูก ๆ ของพวกเขามีพรสวรรค์หรือชอบวิ่ง ผู้ปกครองสามารถใช้เวลาปรึกษากับครูได้ การฝึกร่างกายของโรงเรียนหรือโค้ชทีมกรีฑาเขตเพื่อให้มีแนวทางที่ดีที่สุด “หากเด็กมีพรสวรรค์ในการวิ่ง แต่เผลอจดจ่อกับการวิ่งเป็นเวลานาน เป็นเวลานาน เส้นประสาทสั่งการจะชินกับสิ่งนี้ ความสามารถของพวกเขาอาจสูญเปล่า” เขากล่าว
จากประสบการณ์ของตัวเองและลูกสาว Thy Ca ผ่านการแข่งขันวิ่งมาหลายรายการ คุณ Thai Ca เชื่อว่าพ่อแม่ควรให้ลูกฝึกเทเบิลเทนนิส หากเห็นว่าลูกมีพรสวรรค์และชอบวิ่งนานๆ อย่างไรก็ตาม คุณพ่อรายนี้ยังเน้นย้ำว่าเพื่อให้กำลังใจลูกและป้องกันปัญหา พ่อแม่ต้องดูแลและอยู่กับลูกอย่างใกล้ชิดทั้งตอนซ้อมและตอนไปแข่ง
