สิ่งที่สวมใส่เมื่อวิ่ง MetaSports Marathon Quy Nhon?

MetaSports Marathon Spakling Quy Nhon 2023 จะเริ่มขึ้นในวันที่ 11 มิถุนายน โดยมีนักกีฬาเข้าร่วมมากกว่า 10,000 คน นี่คือทัวร์นาเมนต์เปิดตัวซีรีส์ฤดูร้อนของระบบ MetaSports Marathon เพื่อพิชิตการแข่งขันในฤดูร้อนให้สำเร็จ นักวิ่งจำเป็นต้องเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงแสงแดดและสวมใส่สบาย ต่อไปนี้คือเคล็ดลับในการเลือกเสื้อผ้าสำหรับการวิ่งมาราธอนในฤดูร้อน

จากประสบการณ์ของนักวิ่งหลายฤดูกาลที่วิ่ง MetaSports Marathon Quy Nhon ผู้เข้าร่วมควรให้ความสำคัญกับการสวมใส่เสื้อผ้าสีอ่อนเพื่อลดการดูดซับความร้อน เสื้อผ้าที่ทำจากใยสังเคราะห์หรือไมโครไฟเบอร์โพลีเอสเตอร์มีรูระบายอากาศจะดูดซับเหงื่อได้ดี แห้งเร็ว ให้ความรู้สึกสบายตัวขณะออกกำลังกาย ผ้ารันเนอร์บางชนิดที่สามารถใช้ได้ ได้แก่ DryFit, Thinsulation, Thermax, CoolMax, polypropolene หรือ silk เสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุเหล่านี้มักมีราคาแพง แต่สวมใส่สบายและใช้งานได้นาน

นักแข่งระยะไกลควรเลือกกางเกงที่มีกระเป๋าที่สามารถใส่เจล เกลือ และโทรศัพท์ได้ เมื่อฝึกซ้อมและแข่งขัน นักวิ่งหลีกเลี่ยงการใช้เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้าย 100% ผ้าฝ้ายใช้เวลานานในการแห้ง ดักจับเหงื่อ ซึ่งอาจทำให้ผิวหนังถลอกเมื่อถูเป็นเวลานาน กฎนี้ใช้กับเสื้อผ้า ถุงเท้า ชุดชั้นใน สปอร์ตบรา

นี่คือรายการที่สำคัญที่สุดในการฝึกซ้อมและการแข่งขัน ในฤดูร้อน เท้าต้องการการระบายอากาศเพื่อให้รู้สึกสบายเมื่อวิ่งระยะทางไกล นักวิ่งควรเลือกรองเท้าที่ทำจากผ้าระบายอากาศได้ดี มีรูระบายอากาศ ช่วยให้เท้าเย็น รองเท้าที่มีขนาดเหมาะสม (โดยปกติจะกว้างกว่าขนาดเท้าของคุณ 1 ไซส์) จะช่วยลดการขีดข่วนและเล็บคล้ำได้

ระหว่างวิ่ง เท้ามีเหงื่อออกมาก ดังนั้น ห้ามใช้ถุงเท้าที่มีส่วนผสมของผ้าฝ้าย 100% จะทำให้เท้าชื้นและเป็นตุ่มได้ ถุงเท้าทำจากอะคริลิก, CoolMax, Polyester ดูดซับความชื้นได้ดีกว่า

สำหรับกลุ่มนักวิ่งที่ต้องการสัมผัสสนามแข่ง วิ่งช้าๆ ประจันหน้ากับแสงแดดของเมืองกวีเญิน เมื่อแสงแดดส่องตรงไปที่ท้ายทอย มันสามารถสั่นสะเทือนศูนย์ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย นำไปสู่ความผิดปกติของการควบคุมอุณหภูมิ ทำให้เกิดลมแดดและลมแดด นักวิ่งจึงต้องใส่ใจใช้ผ้าขนหนูปิดส่วนนี้ไว้

หมวกยังช่วยให้นักกีฬาหลีกเลี่ยงแสงแดดในสนามแข่ง หมวกไม่มีหมวก หมวกมีตาข่ายระบายความร้อนได้ดี ระบายความร้อนได้ดีกว่าหมวกปิด ระหว่างทางมีแสงแดดส่องเข้าตาโดยตรง นักกีฬาใช้แว่นตาสำหรับเล่นกีฬาโดยเฉพาะเพื่อปกป้องดวงตา ช่วยลดอาการปวดศีรษะที่เกิดจากการหรี่ตามากเกินไปเนื่องจากแสงแดด นักวิ่งสามารถใช้ถุงมือเสริมเพื่อป้องกัน หลีกเลี่ยงไม่ให้รังสียูวีส่องโดนผิวหนังโดยตรง

การวิ่งในฤดูร้อนทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมาก นี่เป็นสาเหตุของโรคลมแดดและลมแดด เพื่อลดสถานการณ์นี้ นักวิ่งจำเป็นต้องมีเข็มขัดกักเก็บน้ำเมื่อฝึกซ้อมโดยไม่มีทีมน้ำ

รังสียูวีในแสงแดดเป็นสาเหตุของมะเร็งผิวหนัง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องใช้ครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวจากอันตรายของรังสียูวี นักวิ่งควรเลือกครีมที่สามารถกันรังสี UVA และ UVB มีค่า SPF สูงๆ

เลือกครีมกันแดดแบบกันน้ำ เพราะเวลาออกกำลังกายหนักๆ เหงื่อออกเยอะๆ ครีมกันแดดแบบกันน้ำจะถูกชะล้างออกไป ซึ่งไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อผิวหนังเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการมองเห็นด้วย เพราะครีมสามารถไหลเข้าตาได้ ในรายการส่วนผสมของครีมกันแดดเฉพาะสำหรับผู้เล่นกีฬามักประกอบด้วยซิงค์ออกไซด์ซึ่งกันน้ำได้ ช่วยปกป้องผู้เล่นแม้ว่าร่างกายจะมีเหงื่อออกมากก็ตาม ถ้าเป็นไปได้ นักกีฬาเลือกประเภทที่มีความต้านทานลมมากขึ้นและครีมกันแดดที่ริมฝีปาก

MetaSports Marathon Quy Nhon 2023 จะออกจากการแข่งขันในวันที่ 11 มิถุนายน นักกีฬาทั้งในและต่างประเทศมากกว่า 10,000 คนจะแข่งขันกันบนชายหาดที่สวยที่สุดในเวียดนาม ขณะนี้ BTC กำลังประสานงานกับคณะกรรมการประชาชนประจำจังหวัด เร่งดำเนินการให้เสร็จสิ้นโดยด่วน สร้างเงื่อนไขที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาที่จะแข่งขัน