9 位教练在 2023 年大叻 Ultra Trail 赢得 85 公里

从2019年开始参加马拉松比赛，阮进武先后参加了越南越野马拉松、越南山地马拉松、越南丛林马拉松、河内极限越野赛等国内多项赛事，距离都比较熟悉。来到 Dalat Ultra Trail 2023，他说他决定第一次接受新的挑战，并出色地赢得了 20-29 岁年龄段男子 85 公里距离的第一名。

“我也不认为我会赢，因为我不是职业马拉松运动员，这也是我第一次尝试85公里。这个成就对我来说是一种荣誉和骄傲，但也很公平12年的努力连续几个小时，”Tien Vo 分享了他在一个多星期前在大叻举行的比赛中到达终点线时的感受。

Dalat Ultra Trail 海拔超过 3,500 米，最大坡度高达 17%，加上部分硬道地形，被认为是最好的越野跑比赛之一。跑得不错，但也很有挑战性。本届赛事共有7000名运动员参赛，其中包括来自47个国家和地区的287名外国运动员。

谈到追求跑步热情的道路，阮进武说，他从短距离开始，然后通过科学规划训练和休息来提高成绩。具体来说，他从连续跑3公里开始训练，然后是5公里、10公里、15公里，每次提升距离都保持2-4周，每周训练3-4次。 .

“每一次距离的增加，都是一次重建训练计划的时间，练习的时间会增加，恢复的时间也会增加。”这位1994年出生的教练分享道。

Tien Vo说，原本不是专业的马拉松运动员，他过去很难安排训练时间表来平衡健身教练的繁忙工作。因为没有真正的训练课，他努力通过健身房的设备和锻炼来提高自己的体能，让肌肉群更加灵活。

这位9x小哥分享说，他的优势之一是他训练和工作的地方——精英健身俱乐部。拥有种类齐全的专业训练器械，帮助Tien Vo在不同的真实跑步地形上进行模拟练习。此外，Elite Fitness还拥有一套设备系统，可以帮助运动员轻松提高长跑的体能和耐力，练习结合皮划艇（划船）和陡坡跑的练习。对腿筋和臀部有很好的支撑。

“更重要的是，经过激烈的训练后，我可以在游泳池放松，在按摩浴缸中恢复肌肉，有助于最大限度地减少伤害并最大限度地增加肌肉纤维负荷，”Tien Vo 说。表达。

这位 2023 年 Dalat Ultra Trail 85 公里冠军也强调了营养的作用，认为这是想要征服高成就的跑者的重要因素。据他解释，在长距离训练中，如果营养不够，肌肉群的恢复能力就会很差，运动员很快就会疲劳。

不过，据Elite Fitness的健身教练表示，决定训练效果的因素仍然是努力和不放弃的决心。他透露，在长跑时，身体要经历几十个小时的持续高强度运动，让自己产生了想要放弃的念头。但当他冷静下来时，积极的思考会促使 Tien Vo 继续前进。

“在我看来，对于跑步初学者来说，同样重要的一件事是找到并联系一个社区，共同练习并提高成绩，”他说。

在 Dalat Ultra Trail 取得成绩后，Nguyen Tien Vo 表示他已回到 Elite Fitness Ba Trieu（河内）担任健身教练的日常工作，其任务是指导和培训会员进行体育活动。用于康复和治疗性肌肉放松的功能锻炼。工作之余，他还在努力工作，继续准备在今年即将到来的马拉松比赛中提升自己的成绩。

Tien Vo 分享说，自从在 Elite Fitness（BIM Group 的成员）工作以来，他和他的同事们有机会参加许多社区体育比赛，例如 Vietnam Trail Marathon、Tay Ho 半程马拉松、Amazing Halong、UpRace、BIM Group富国岛 5150 铁人三项...

“Elite Fitness和BIM Group一起开展的体育活动，都贯穿着一个共同的信息，那就是为传播绿色生活的价值，提升社区的身心健康做出贡献。”教练评价道。

Elite Fitness成立于2010年，是BIM集团旗下的品牌。该健身房系统拥有14个俱乐部，在全国拥有近75,000名会员。

“Elite Fitness 希望传播其会员的励志故事，为向社区传播健康、平衡生活方式的信息做出贡献，”该单位的代表说。