《海王》越南亚军加紧训练迎接回归日

阮氏庆利（Nguyen Thi Khanh Ly），32岁，是《海王》越南第一季亚军，游泳2公里用时45分40秒，跑步21公里用时2小时5分。在Tra Co的比赛中，Khanh Ly是游泳速度最快的选手，领先第二名5分钟，但在跑步部分落后，获得第二名。

10 月 29 日，DNSE 《海王》越南第二季在藩切市全新场地回归。 Khanh Ly对越南首届冬季两项锦标赛的回归期待已久。她表示，2022年获得亚军后，她一直很兴奋，等待着再次征服赛事的感觉。立志要赢得冠军，从年初到现在，生活在岘港的运动员一直刻苦练习，以提高各项参数。

Khanh Ly将游泳视为自己的“王牌”，为此内容投入了时间和精力。从年初开始，1991年出生的运动员连续9个月纠正和提高游泳技术。泳池累计总距离超过500公里，还不包括海里游泳。 “游泳是一门技术性很强的学科，只有几个熟悉的动作：靠水、拉水、推水、放松双手，但正确、最佳地练习是一个漫长的过程。一种热情。我是年龄最大的，所以我致力于训练，”Ly 分享道。

Khanh Ly 的强项是长距离游泳，例如 5 或 10 公里。这些距离需要更多的耐力而不是速度。每周，运动员在湖中游泳4次练习游泳技术，在海洋中练习1次格斗。在《海王》中，游泳距离仅为 2 公里。第一赛季的亚军表示，这段距离需要更多的速度，因此在比赛6周后不得不调整训练计划。

优先练习是那些在上岸跑步时增强手臂力量、优化技术、练习速度和平衡心率的练习。此外，女运动员也习惯了大浪的比赛。 “幸运的是，岘港正处于海浪较大的季节。我可以练习并为所有比赛条件做好准备，”这位32岁的运动员说。

Ly 还优先考虑了双项和铁人三项运动员熟悉的砖块练习，以适应不同项目之间的过渡。比赛日前一周，李在课程计划中添加了过渡课程。这项练习是通过从海上移动到过渡区域来完成的，尝试快速穿上跑步设备以优化时间。 “目前关于铁人三项的文献和教案很少，所以我的训练过程主要是从去年的比赛中学习。2023年越南海王的目标是把游泳时间缩短5分钟”，Khanh Ly分享道。

高速奔跑并不是赛季一亚军的强项。为了提升自己，这位来自广南的铁人三项运动员在过去的一年里参加了许多马拉松比赛，其中包括2023年MetaSports Marathon Imperial Hue的42公里比赛。她还参加了许多10公里比赛来提高自己的速度，并创下了47分钟的个人纪录。不过，Khanh Ly认为这个里程碑并不重要，因为她仍然对游泳充满热情。 “跑步仅处于维持水平。我认为自己还没有突破太多，”这位铁人三项运动员评价道。

目前，Khanh Ly 增加了动态训练（跳过 A、跳过 B、滚动踢腿……）来热身肌肉并增加步幅。这些练习有助于肌肉群做好高强度运动的准备，避免受伤。与游泳内容类似，Khanh Ly预计跑步部分将比去年缩短5分钟。

这位女运动员表示，DNSE《海王越南》第二季更具吸引力。第一个优点是比赛来到了一个全新的城市——潘切——Khanh Ly 从未参加过那里的比赛。这让她对即将到来的经历更加兴奋和好奇。第一赛季的成功和印象也吸引了更多成绩优异的运动员和资深铁人三项运动员，增加了竞争和挑战。

“游泳永远是最情绪化的部分，面对海浪、深海和内心的恐惧。但我认为这是一种自由、迷人的体验，”这位32岁的运动员肯定道。去年，Khanh Ly有很多有趣的比赛经历。她从大岛游到了李山小岛，全程5公里，历时4个多小时，在金兰10公里远洋游泳比赛中获得第三名。 12月，Ly参加了在泰国举行的世界海洋游泳锦标赛。 《海王越南》为广族女孩提供了一个验证训练成果并在水上运动界扬名的机会。

DNSE Aquaman Vietnam 2023将于10月29日举行，分为三个距离：Aquaman（游泳2公里，跑21公里）、Half Aqua（游泳1公里，跑10公里）和Sprint Aqua（游泳500m，跑5公里）。此外，比赛还设有专门针对儿童的内容（游泳200m、跑步1km）。比赛在潘切诺瓦世界综合体举行。这是一个大项目，规模达50亿美元。该项目拥有一片漫长而平静的海滩。 NovaWorld 藩切还拥有完善的基础设施，拥有许多平坦、标准的道路供运动员比赛。