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四个实用的跑者热身动作

发布时间：2023-03-23 来源： Meta(MetaSports) 评论

适当的热身可以帮助跑者以最好的方式做好心理和身体上的准备，减少受伤的风险。

最合适的热身方式是按递增速度、递增重量的顺序慢慢练习。 Running Motivation页面建议在运动前进行热身运动，既能热身肌肉又能增加跑者的兴奋度，有四个动作，分别是A Skip（剪辑中编号1）、Side Running（2）、Grapevines（No . 3) 以及 Butt Kick 和 A Skip 之间的双重组合 (4)。