虚拟机Ha Long运行时避免阳光照射

据医疗集团Metasports马拉松负责人武光洪博士介绍，在炎热的天气下长时间、高强度慢跑时，阳光直接照射到颈部，人体的体温调节中枢会受到体温的影响。 触电，导致体温紊乱，导致中暑、热休克。

最明显的表现是头晕、头昏眼花、心率加快、呼吸急促、痉挛，加重可昏厥、昏迷。 这种情况下，Runner需要立即休息。 由于时间越长预后越差，急救措施起着重要作用。

根据Metasports马拉松下龙的官方天气预报，6-7小时左右将开始晴朗炎热。 武广雄博士给跑步者提出了多项建议，要在跑步过程中主动避免阳光照射，避免高温，确保自己的安全。

太阳与高紫外线水平会造成皮肤损伤，迅速脱水。 良好的防护将减少水分通过皮肤的蒸发，有助于稳定体温。 跑步者应该穿着浅色的服装，轻薄的面料和通风口。 混棉纤维材质或小涤纶纤维吸汗效果更好，运动时产生舒适感。

除了裤子、衬衫、鞋子等基本服装外，在组委会的比赛中，跑步者还会使用帽子配件、筒形手套等来保护身体，避免紫外线的直接照射。 VM Ha Long运行有许多阳光直射到运行的眼睛。 因此，有必要使用专门的运动玻璃来保护眼睛，限制因过度眯眼而引起的头痛。

在跑步过程中，脚会倒大量汗水，因此请勿使用带有100％棉质成分的袜子，从而导致脚部湿润和起泡。由丙烯酸，凉爽，聚酯纤维制成的袜子更好。

在炎热的天气里跑步会使身体脱水更快，如果没有及时采取措施给身体降温，体内的温度更容易升高。 VM下龙组委会为跑者安排了18个跑水站。 每个站都有饮用水、电解质水、冷却水、冷吸盘供运动员降温。 跑步腿需要充分利用组织者准备的所有冷却工具，这样身体才不会异常增长。 跑步者应该在路上经常喝水，以保持身体的水分。

“如果在道路上，有些情况下有人有热，热，需要在阴影下休息，凉爽。脱下毛巾，帽子，手套，放松衣服以避开热量，除去体内停滞的盐。有一些措施可以使脚像喝冷水，电解质水一样奔跑。在大动脉，腋窝，腹股沟，颈部和凉爽风扇等区域中，冷压缩以降低体温”。 ，Vu Quang Hung医生指示

跑步者需要建立一个健康、营养的日常生活制度，以拥有坚实的身体基础。 在比赛中，充足的睡眠对身体保持警觉至关重要。 另外，在比赛前，腿部不要饮酒，以免脱水加重肝脏负担。

在每次跑步之前，运动员可以仔细了解组织者提供的道路，路线图，卫生站的位置和水上接待站，以便在发生不良情况时立即做出反应。当中风的迹象，热量冲击时，必须立即停止并寻求队友或志愿者和组织者的帮助。沿着赛道的卫生站的布局，每个站点为1.5-2公里。在紧急情况下，六架救护车和数十名医生愿意在场。

Metasports马拉松Amazing Ha Long将在24/7的黎明开始。 1.1万名参赛者将在海湾最美丽的公路上进行4段距离的比赛。