4個對跑者有用的熱身動作

最合適的熱身方式是按遞增速度、遞增重量的順序慢慢練習。 Running Motivation頁面建議在運動前做一個熱身運動，既可以熱身肌肉又可以增加跑者的興奮度，有四個動作，分別是A Skip（剪輯中編號1）、Side Running（2）、Grapevines（No . 3) 以及 Butt Kick 和 A Skip 之間的雙重組合 (4)。