《海王》越南亞軍加緊訓練迎接回歸日

阮氏慶利（Nguyen Thi Khanh Ly），32歲，是《海王》越南第一季亞軍，遊泳2公裏用時45分40秒，跑步21公裏用時2小時5分。在Tra Co的比賽中，Khanh Ly是遊泳速度最快的選手，領先第二名5分鍾，但在跑步部分落後，獲得第二名。

10 月 29 日，DNSE 《海王》越南第二季在藩切市全新場地回歸。 Khanh Ly對越南首屆冬季兩項錦標賽的回歸期待已久。她表示，2022年獲得亞軍後，她一直很興奮，等待着再次徵服賽事的感覺。立志要贏得冠軍，從年初到現在，生活在峴港的運動員一直刻苦練習，以提高各項參數。

Khanh Ly將遊泳視爲自己的“王牌”，爲此內容投入了時間和精力。從年初開始，1991年出生的運動員連續9個月糾正和提高遊泳技術。泳池累計總距離超過500公裏，還不包括海裏遊泳。 “遊泳是一門技術性很強的學科，只有幾個熟悉的動作：靠水、拉水、推水、放鬆雙手，但正確、最佳地練習是一個漫長的過程。一種熱情。我是年齡最大的，所以我致力於訓練，”Ly 分享道。

Khanh Ly 的強項是長距離遊泳，例如 5 或 10 公裏。這些距離需要更多的耐力而不是速度。每周，運動員在湖中遊泳4次練習遊泳技術，在海洋中練習1次格鬥。在《海王》中，遊泳距離僅爲 2 公裏。第一賽季的亞軍表示，這段距離需要更多的速度，因此在比賽6周後不得不調整訓練計劃。

優先練習是那些在上岸跑步時增強手臂力量、優化技術、練習速度和平衡心率的練習。此外，女運動員也習慣了大浪的比賽。 “幸運的是，峴港正處於海浪較大的季節。我可以練習並爲所有比賽條件做好準備，”這位32歲的運動員說。

Ly 還優先考慮了雙項和鐵人三項運動員熟悉的磚塊練習，以適應不同項目之間的過渡。比賽日前一周，李在課程計劃中添加了過渡課程。這項練習是通過從海上移動到過渡區域來完成的，嘗試快速穿上跑步設備以優化時間。 “目前關於鐵人三項的文獻和教案很少，所以我的訓練過程主要是從去年的比賽中學習。2023年越南海王的目標是把遊泳時間縮短5分鍾”，Khanh Ly分享道。

高速奔跑並不是賽季一亞軍的強項。爲了提升自己，這位來自廣南的鐵人三項運動員在過去的一年裏參加了許多馬拉鬆比賽，其中包括2023年MetaSports Marathon Imperial Hue的42公裏比賽。她還參加了許多10公裏比賽來提高自己的速度，並創下了47分鍾的個人紀錄。不過，Khanh Ly認爲這個裏程碑並不重要，因爲她仍然對遊泳充滿熱情。 “跑步僅處於維持水平。我認爲自己還沒有突破太多，”這位鐵人三項運動員評價道。

目前，Khanh Ly 增加了動態訓練（跳過 A、跳過 B、滾動踢腿……）來熱身肌肉並增加步幅。這些練習有助於肌肉羣做好高強度運動的準備，避免受傷。與遊泳內容類似，Khanh Ly預計跑步部分將比去年縮短5分鍾。

這位女運動員表示，DNSE《海王越南》第二季更具吸引力。第一個優點是比賽來到了一個全新的城市——潘切——Khanh Ly 從未參加過那裏的比賽。這讓她對即將到來的經歷更加興奮和好奇。第一賽季的成功和印象也吸引了更多成績優異的運動員和資深鐵人三項運動員，增加了競爭和挑戰。

“遊泳永遠是最情緒化的部分，面對海浪、深海和內心的恐懼。但我認爲這是一種自由、迷人的體驗，”這位32歲的運動員肯定道。去年，Khanh Ly有很多有趣的比賽經歷。她從大島遊到了李山小島，全程5公裏，歷時4個多小時，在金蘭10公裏遠洋遊泳比賽中獲得第三名。 12月，Ly參加了在泰國舉行的世界海洋遊泳錦標賽。 《海王越南》爲廣族女孩提供了一個驗證訓練成果並在水上運動界揚名的機會。

DNSE Aquaman Vietnam 2023將於10月29日舉行，分爲三個距離：Aquaman（遊泳2公裏，跑21公裏）、Half Aqua（遊泳1公裏，跑10公裏）和Sprint Aqua（遊泳500m，跑5公裏）。此外，比賽還設有專門針對兒童的內容（遊泳200m、跑步1km）。比賽在潘切諾瓦世界綜合體舉行。這是一個大項目，規模達50億美元。該項目擁有一片漫長而平靜的海灘。 NovaWorld 藩切還擁有完善的基礎設施，擁有許多平坦、標準的道路供運動員比賽。