基普喬格：“現在我只是跑來消磨時間”

- 38 歲，你是最偉大的運動員之一。但是您的退休計劃是什麼？

- 我會繼續打球，不會很快退役。也許我會繼續玩比人們想象的更久。但是，當時機成熟時，我會改變並做其他事情。我想享受每一天，同時不斷地推動自己。

- 對於渴望成爲像您一樣的運動員，您有什麼建議？

- 與往常一樣，這項賽道和運動不適合膽小的人。你的體育精神必須很強。跑步也沒有捷徑。你必須訓練才能成爲世界冠軍，你必須訓練讓比賽看起來輕鬆。懶惰不是一種選擇。你必須走自己的路，走出你的舒適區才能達到頂峯。請記住，銀盤上沒有任何東西。

- 營養是運動員保持體形和保持最佳體型的最重要因素。那麼你的飲食是怎樣的呢？

- 爲了保持體形，我使用含有爲身體提供能量的營養物質的天然食物。運動需要大量的能量，而這些能量在天然食物中含量豐富。有時我吃自制的無酵餅、水果、蔬菜、肉。 Ugali——非洲一些國家用玉米或玉米面做的蛋糕——是我的最愛。但重要的是我不服用任何補品。我還需要保持水分。我在鍛煉時出很多汗，這就是爲什麼我喝很多水，每天至少三升。

- 他是最近兩項馬拉鬆內容世界紀錄的保持者。下一張唱片有什麼計劃？

- 我無意創造另一個世界紀錄。現在我把跑步當作一種消遣來打發時間。我將參加 4 月 17 日的波士頓馬拉鬆賽，以紀念 2013 年事件，兩枚炸彈在比賽開始後約 5 小時在終點線附近爆炸，造成 3 人死亡，260 多人受傷。我將爲失去的生命和各種受傷。

- 你現在過得怎麼樣？

許多人說，睡個好覺會帶來美好的早晨。雖然八小時的睡眠足夠了，但我每天睡 10 個小時，晚上通常睡 8 個小時，再加上 2 個小時的小睡。我確保我得到足夠的休息。這讓我在訓練期間保持活躍和充滿活力。然後，我根據約會或家庭時間等多種因素分配一天的剩餘時間。

- 如果可以，你會對10歲的自己說什麼？

- 那個人沒有限制。我告訴自己，我必須勇敢，相信過程，沒有限制，一切皆有可能。我告訴自己要從聖經的話中找到勇氣，正如傳道書中所寫的那樣：“當事情進展順利時，要快樂。當事情進展順利時，請仔細思考：上帝創造了這個。以及其他。因此，沒有人可以預測他們的未來。”通過這些話，我會提醒自己昂首挺胸，以勇氣、好奇心和決心面對生活。

- 你讀什麼書，爲什麼？

- 我讀書是爲了讓我的思想保持在正確的狀態。我主要閱讀勵志書籍。與我在 2019 年的 sub2 馬拉鬆比賽相比，我閱讀的書籍讓我獲得了更大的勝利。隨着時間的推移，我培養了一種閱讀文化，現在，從本質上講，我會定期更新書籍以供閱讀。閱讀使我頭腦清醒，並爲我提供有關如何改善生活的實用課程。我最喜歡的書是 James Clear 的《原子習慣》。

- 他說他不經常使用社交網絡。那麼你在這個平臺上關注誰呢？

肯尼亞總統威廉·薩莫埃·魯託和英國作家詹姆斯·克利爾名列榜首。我從他們那裏學到了很多東西，他們在很多方面啓發了我，其中之一就是只要你下定決心，你就可以做任何事情。

- 你如何監督你的孩子，尤其是關於電話的使用？

- 我有三個孩子，兩個男孩和一個女孩。我或我的妻子總是檢查我們的孩子在線觀看的內容。我不允許我的孩子瀏覽每個網站。孩子天生固執，有時可能比你聰明。這就是爲什麼我密切關注他們看到的所有內容。我已經設定了我的孩子可以使用手機和玩他最喜歡的遊戲的特定時間。他們上學時，不允許使用手機，因爲他們必須專注於學習。