跑者 Trong Nhon：“Ba Den 山區地形適合耐力訓練”

2023年巴登山馬拉鬆將於4月22日至23日在西寧舉行，參賽規模約7000人。 Trong Nhon - 越野跑村的著名跑者 - 分享了他將參加比賽的跑步路線。

- 八登山的地形與你徵服的道路有何不同？

- 巴登山地勢非常陡峭，適合我鍛煉耐力，適應越野跑比賽等惡劣地形。在南部地區，這座山爲跑者提供了良好的訓練條件。

海拔986米的巴登山，除了對跑者來說具有挑戰性的地形外，還擁有優美詩意的自然風光，給跑步帶來許多有趣的體驗。還有一點，這座山是很多人的朝聖地。每年都有許多遊客慕名而來，祈求平安、吉祥、吉祥。所以每次跑到這個區域，我都覺得很安心。迄今爲止，Nhon 已經徵服了 Ba Den 山 50 多次。

- 你在這裏跑步最美好的回憶是什麼？

- 我有很多回憶，最難忘的是第一次徵服這座山的時候。由於沒有準備，不知道困難，Nhon沒有帶足夠的水就從山腳爬到山頂。爬到一半就沒力氣了，躺了半個小時才有力氣爬到山頂。

或者有幾次晚上8點爬到山頂，下着大雨，我不得不拿着閃爍的手電筒下山，很多時候我差點摔倒在溼滑的山坡上。一開始有點怕夜跑，後來習慣了就愛上了這條路線。

- 是什麼機緣讓你成爲了2023年巴登山馬拉鬆的形象大使？

- 在平定出生長大，但西寧是我多年依附的土地，長期在這裏生活和工作。那時候，工作之餘，我定期定下在市區跑8-11公裏的目標，結合爬八登山。

西寧是幫助Nhon更接近跑步的地方，從而取得後來的成就。可以說，我對這片土地欠了很多債，很榮幸能繼續擔任2023年巴登山馬拉鬆的形象大使。

——2023年巴登山馬拉鬆最吸引人的是什麼？

- 可能是消息“Legendary Run”。這是一場比賽，參賽者將昂首闊步穿過西寧的著名目的地。人們可以穿過開闊的稻田，在橡膠樹下奔跑，或者參觀高臺教區、馬天嶺山等地方……

運動員將從Black Lady出發，接近尾聲時將繞山跑。這是跑步者在太陽升起時放大並欣賞羣山美景的機會。巴登山馬拉鬆的路線非常有趣，因爲它穿越了各種各樣的地形和許多詩意的風景。

首次參加2023年巴登山馬拉鬆的運動員應該注意什麼？

- 2023年巴登山馬拉鬆設5公裏、10公裏、21公裏、42公裏4個距離。跑步者應根據自己的身體狀況和目標選擇合適的。 Nhon認爲，無論選擇什麼距離，都需要從頭到尾都精神飽滿。

爲此，從一開始就認真準備非常重要。跑步前幾天，注意身體和心理健康，不要吃奇怪的食物，不要過度運動，讓身體放鬆，處於準備狀態。考試當天，應在開賽時間前早早到達，認真熱身，了解比賽規則，選擇合適的站立姿勢。

此外，提前抵達2023年巴登山馬拉鬆，也是運動員呼吸新鮮空氣、觀賞巴登山日出的好時機。您可以乘坐纜車登頂犒賞自己，欣賞神山美景，賽後欣賞平原全景。