孩子應該跑多遠？

據800米和1500米國家級高手黎青雄介紹，其他距離的專業運動員估計需要6-12個月的積累才能繼續練到馬拉鬆距離。如果比賽的話，這個準備過程就更長了。跑足，綽號“洪英雄”的運動名教練認爲，長跑需要一個嚴密的積累過程，即使是專業運動員，更何況是孩子。

胡志明市田徑局局長鄭德清先生分析說：“10歲以下兒童的運動極限通常應在2小時以內，超過這個閾值不利於肌肉、骨骼的發育和關節。兒童”。根據這位前 400 米記錄保持者的說法，孩子們對運動的興趣，尤其是長跑的興趣是令人鼓舞的，但家長在接近時必須非常小心，這就是鍛煉制度，強身健體的營養。

不過，“英雄”洪教練也建議，孩子們要想健康、安全地參加10公裏跑，就需要經常練習，不至於超速行駛，規避風險。他說：“我個人估計，如果要跑10公裏，孩子們每周都要跑20-25公裏左右的練習。”這位國師還特別強調了“就是跑，就要練功，不能光跑”的細節。

2月26日，在巴地-頭頓Dat Do區的一場跑步比賽的終點線上，當8歲的小選手Nguyen Thy Ca跑完21公裏的距離時，許多觀衆表示驚訝、欽佩和持續鼓掌。 3 小時 45 分鍾後。據 Thy Ca 的父親 Thai Ca 先生介紹，這是繼 1 月 8 日在胡志明市的比賽中首次完成半程馬拉鬆之後，這是她第二次完成半程馬拉鬆比賽。另一個已知完成 21 公裏距離的女孩是 Quynh Trang，7歲，住在胡志明市。問題是，這兩位小跑友是不是跑得太猛，甚至危及健康？

2022年5月，6歲的雷尼爾·克勞福德以8小時35分鍾的成績完成俄亥俄州辛辛那提飛豬馬拉鬆FM距離（42.195公裏）後，美國跑步界掀起熱議。許多評論家強烈反對，因爲他們認爲這是對身體的過度挑戰。但也有不少其他意見，雖然謹慎，但仍是建議而非堅決反對。一位不方便透露姓名的運動專家分享說，在過去的3-5年裏，強烈的跑步運動提高了人們的健康水平，因此可以考慮特殊情況並有解決方案。一種更靈活的方法，盡管仍然基於謹慎。

Thy Ca 是目前最年輕的運動員，在胡志明市田徑隊與專業運動員和教練一起練習。 Thy Ca 的 tracklog 顯示，寶寶每天早上 5 點起牀，定期訓練，5 天跑 5 公裏/天，1 天長跑 10-12 公裏，1 天輕跑恢復 3 公裏，配速大約 7:30。家人表示，21公裏的距離，Thy Ca會認爲是一次長跑，初始限制爲2小時的運動量，即這段時間，寶寶可以跑12-15天左右。公裏，然後再考慮。到了15公裏，如果感覺累了，她會停止跑，如果繼續跑，Thy Ca可以考慮慢跑恢復跑完這個距離。

Thy Ca的家人說的很重要的一點是，自從將長跑運動增加到10公裏以上後，寶寶的營養也發生了變化。到2023年，Thy Ca的日常飲食，除了三餐高蛋白、低碳水化合物飲食外，還必須包括三個香蕉、兩個雞蛋、一罐酸奶、0.5升鮮奶。但從2023年開始，當Thy Ca可以完成21公裏的距離時，上述飲食還包括奶酪、黃油和100克牛肉。

關於營養，如果孩子能經常運動，根據這位教練的說法，一定要避免節食，因爲經常合理的運動有助於身體和身體長期健康均衡地發展。 .

目前在胡志明市負責400米跑青少年項目的教練丁光盛表示，如果發現孩子有天賦，或者喜歡跑步，家長可以抽空向老師諮詢。學校的體能訓練，或者區田徑隊的教練員，都有最好的指導。 “如果一個孩子有短跑天賦，但一不小心長時間專注於跑步，時間長了，運動神經就會習慣了，那麼他們的能力可能就被浪費了，”他說。

從自己和女兒Thy Ca多次參加跑步比賽的經歷來看，Thai Ca先生認爲，如果家長看到孩子有天賦，喜歡長跑，就應該讓孩子練習乒乓球。不過，這位父親也強調，爲了鼓勵孩子，防止出現問題，無論是訓練還是比賽，父母都需要密切監督和陪伴孩子。